>Antes e Depois??? Fotos??? Dá para notar diferença?

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Meninas,

Ando numa crise danada… rss

É difícil para mim notar grandes diferenças nas fotos de antes.

Quando eu estava com uns 80 kg, aí sim me via enooorme mas quase não tenho fotos assim, pelo óbvio!

Re-contando minha história:

2006 – Auge do peso: 83 Kg.

Não sei se cheguei a pesar mais, porque desisti de me pesar.

Decisão radical? Tomar remédio! Emagreci e cheguei aos 68 Kg.

No meio do caminho comecei a academia e vigilante do peso. Consegui manter esse peso por alguns meses em 2007.

Depois o peso começou a voltar… E quando vi, 76 – 78 Kg na balança.

2008 – Decidi emagrecer. Vi que remédios, apesar de me ajudar a perder peso, não me mantinha magra. E também quis saúde. Necessidade urgente: RE-aprender a comer. Fazer atividades físicas.

Bingo! Aí sim voltei a perder peso. E há 8 meses mantenho meu peso estável entre 66-68 kg.

Só que ao olhar minhas fotos não tenho mais aquele impacto de antes. Não me vejo tão gorda ou tão mais magra do que antes…

Isso me deixa um pouco frustrada…

Tô confusa…

Mas firme em perder peso.

Talvez quando chegar aos 60 kg perceba como ainda estou acima do peso (hoje com 68Kg).

As fotos:

Meu final de semana:

Sexta: Pizza com o namô! 😦

Sábado: Churrasco no vizinho + Pipoca no cinema+ 3 pãos de queijo e 1 mini croissant de chocolate. 😦

Domingo: Almoço num restaurante de comida mineira. 😦

O que fiz para compensar:

Sexta: Fui a academia! 🙂

Sábado: Nada! 😦

Domingo: Tomei 1 Shake pela manhã e 1 copo de suco a noite. E só almocei! 🙂

Segunda: Malhei hoje e o circuito da academia tava pesado. E finalmente enchi o pneu da bike e pretendo andar assim que tiver tempo.

Post confuso… Sorry!

Lindas.. vou atualizar minhas visitas durante semana!

Beijos!

>Incluindo aveia na dieta!

>Decidi aumentar o consumo de fibras e incluir aveia da alimentação para reduzir meu colesterol. No último exame realizado o valor do colesterol total foi 202 e o médico me disse que teria ficar abaixo de 160. Dá-lhe aveia!
Vou comprar o farelo de aveia assim que acabar a que estou consumindo pois tem maior quantidade de fibras.

Só que …
Meu intestino que sempre funciona muito bem, tá meio preguiçoso durante toda essa semana. Comecei a consumir aveia regularmente no último sábado dia 22/08 e fiquei preocupada. Estou bebendo bastante água para ajudar e nada meninas!

Hoje até comi, além do cereal, mamão para dar uma ajudinha.

Antes, eu comia pão todas as manhãs e, vou ser sincera, além de me sentir mais saciada, ia ao banheiro todos os dias.

Ainda estou pensando o que fazer. Talvez voltar com o café padrão (que me alimenta mais!) e tentar incluir a aveia no lanche da noite.

Esse final de semana vou acompanhar meu organismo. Se a reação continuar a mesma, segunda volto com o pão integral e tento tomar mingau ou vitamina ou com leite e outro cereal no lanche da noite.

Vamos ver!

Para conhecer os benefícios da aveia clique aqui!

>Mudança de Postura, Criando novos hábitos!

>Agora que criei meu blog cardápio, acho mais fácil postar o que como.

E também mais difícil ver como ainda cometo erros. Erros bobos, como meu cérebro me engana quando eu quero comer algo. Na hora eu penso:

– Não vai fazer mal.

– É só um pedaço, é só uma colher.

– Ah, amanhã eu compenso na academia.

Pensamentos contrários ao meu desejo de perder peso, não é? Sim, muito fácil perceber isso quando analiso meus cardápios.

Também não vou ficar só me culpando pois mudei bastante minha alimentação. Como bem menos do que antes. Consigo dizer não em muitas situações. E o que mais me deixou feliz foi o fato de não tomar mais refrigerante. Antes eu tomava todos os dias coca zero. Adorava sprite zero, fanta laranja. Eu sentia sede de refrigerante, vê se pode isso! No início foi bem difícil mas hoje em dia não sinto falta. Realmente é necessário esforço para adquirir hábitos saudáveis.

Novamente preciso me esforçar. Caso contrário vou permanecer estacionada nos 68 kg. Ainda vestindo 42. Ainda fazendo escolhas ruins. E deixando meu cérebro “gordo” me enganar.

Veja só hoje:

7:00h eu tomei meu café: 2 cs de aveia+2 cs de cereal+200 ml de leite desnatado+1 banana. Muito gostoso e saudável. Só que não sei porquê trouxe 1 sanduiche com 1 fatia de pão de milho wickbold+qually light+lombo+queijo minas. E advinha? Agora às 10:00h eu comi.

Na hora pensei: deixa eu comer porque vou malhar mesmo! E é só uma fatia de pão, com pouca manteiga…

Desculpas!

Das mais esfarrapadas!

Preciso parar de encontrar desculpas e encarar de frente minhas dificuldades de controlar alimentação. Preciso aprender a dizer não. Não ser influênciada por pensamentos mentirosos (e gulosos.. rss) e muitos menos pelas pessoas.

Nova proposta:

– Não comer nenhum tipo de bala ou chiclete com açucar por tempo indeterminado.

– Não comer chocolate em barra ou bombom. Também por tempo indeterminado.

Beijocas meninas!