Plano Alimentar – O que pode/Não pode

Não consumir:

– Refrigerantes, guaravita, sucos, chás ou qualquer outra bebida industrializada.

– Caldos prontos (sazon, knoor, etc), doces, balas, pirulitos, batata frita e quaisquer alimentos com Glutamato Monossódico.

– Gelatinas, club social, cream cracker, maisena, etc.

– Batata, inhame, aipim, graviola, amendoim, laranja, manga, leite e derivados.

– Soja e derivados (exceto fermentados).

– Adoçantes artificiais.

Consumir com moderação:

– Café

– Brássicas: Repoljo, brócolis, couve flor, nabo, acelga, couve de bruxelas, agrião, rúcula, alface roxa.

8 meses para o casamento e outros assuntos

Faltam 08 meses para meu casamento e eu nunca estive tão gorda!

Eu vejo minhas fotos e fico muito chateada por estar tão perto de viver um momento tão esperado por mim estando na minha pior forma física.

Eu vejo comida na minha frente e me esqueço de todo esse sentimento e só foco no prazer imediato de comer.  Satisfaço minha gula e compulsão para em seguida me sentir culpada.

E dessa forma só engordo.

Não sei quanto estou pesando. Mas vou considerar o peso da minha última ida a nutricionista em Agosto.  Sei que não emagreci nada desde a ultima consulta e preciso seguir a risca o plano alimentar recomendado para obter resultados.

Vou compartilhar aqui, nesse mundo tão fora de moda dos blogs, minha tentativa de chegar ao grande dia mais magra e saudável.

Os 7 Sabotadores da Dieta

Olá!!!

Ontem li uma reportagem muito interessante na Isto é falando sobre os sabotadores da dieta.  A reportagem começa assim:

“Na rotina dos gordinhos, há uma história conhecida e da qual poucos escapam: depois de comemorar alguns quilos perdidos, eles reaparecem rapidamente, mesmo que o indíviduo tenha certeza de que não cometeu nenhum pecado”.

Claro que na hora me identifiquei com a matéria.  Eu já fiz diversas dietas e sempre ganhei muito facilmente os quilos perdidos.  Independente de força de vontade, o que sempre pesou foi a dificuldade em identificar os maiores sabotares da minha RA. 

E nesses últimos meses, aproximadamente 80 dias após começar a RA, com 6,300 kg perdidos, sei como foi dificil mas gratificante todo o caminho.  Ah, e sei também que preciso renovar meu ânimo e seguir em frente.  Tenho muitos quilos a perder, e muito mais a manter.

Por isso, gostei muito da Reportagem e coloquei esses dois quadros com alguns sabotadores da nossa dieta.  Para ler a matéria toda, clique aqui.