Vento ventania

Fui a academia.
Teve quase um vendaval na hora que fomos. Mas malhar era questão de honra. Fiz spinning e tentei musculação.

Hoje nao vai dar pra nadar. Muito frio e reunião no trabalho até mais tarde.

Mas vamos ao cardápio:

Café:

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Lanche:
Iogurte Grego.

Almoço:
270g – presunto, milho, ovo cozido s/ gema, refogado de frango e carne. Guaravita.

Lanches:
2 café com leite e adoçante.

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Jantar:
Sopa de legumes incrementada com um pacote de sopa de macarrão com carne. Torradas de pao integral.

Cara…muito frio:

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