Cardápio Ideal
Café:
100 ml de leite desnatado
100 ml de leite integral (no trabalho)
1 CS cheia de Aveia
Lanche:
1 fatia de pão com queijo minas e peito de Peru
Almoço:
Salada
1 pedaço médio de carne.
Lanche:
1 banana // Uvas // Morango // 1 iogurte // 1 barra de cereal
Jantar:
Diet Shake com 1 CS de aveia
E como foi?
Café:
Café com leite integral e adoçante.
2 fatias de pão com requeijão e peito de Peru.
Lanche:
1 iogurte integral sabor baunilha + morango.
Almoço:
Lanche:
Leite integral com Nescafé e adoçante.
Jantar:
E pra fechar: comi uma faria pequena de bolo de aniversario de 1 mês do bebe lindo, filho de uma amiga que eu fui visitar.
Cagada?! Pode ser…
Mas fui na casa dela de bike e andei aproximadamente 45 min.
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