E como recomeçar?

Me matriculei na academia hoje pela manhã e comecei a malhar.

Academia de circuito, 30 minutos.  Malhei apenas 20 minutos para começar.  Amanhã vou de novo.

Café (antes de malhar)

200 ml de iogurte natural batido com mel light.

1 banana prata.

Café (depois de malhar)

300 ml leite desnatado + 3 cs de Diet shake baunilha.

Lanche 1

1 activia light de morango

Lanche 2

160 ml de capuccino com adoçante

Almoço

Refeição KFC – Arroz + Feijão + Salada verde + 2 tiras de frango + 1 suco light de uva.

pós -almoço

1 batom.

160 ml de capuccino com adoçante

Lanche

160 ml de capuccino com adoçante

Jantar

2 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo processado + 2 fatias de peito de peru light + catchup + azeite + orágano + 1 red bull light

pós-jantar

1 pote de comida nestlé banana+leite.

——————

Minha inspiração:

http://aconquistablog.wordpress.com/2011/08/01/cuidado-com-o-balde/

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