Hoje pela manhã fui vim para o trabalho lendo o livro 2 do VP que trata sobre o tamanho das porções que colocamos no prato.  Eu sempre me confundo e acabo comendo mais.  Até porque em relação a comida é difícil errar pra menos não é?

Testei na hora do almoço.  Tentei equilibrar o prato pela divisão de ontem (1/2 salada, 1/4 arroz e feijão e 1/4 carne) e comi por volta de 400g o que ainda é muito (eu acho!).    Ainda não me acostumei a fazer dieta com prato “cheio”.  Ah! Mas sei também que ainda preciso acertar na porções.  Acabei escolhendo (de propósito??) um pedaço de carne menor do que a porção recomendada e pra “complementar” coloquei um pedaço menor.  Sei que deveria ter ficado com o pedaço menor mas na hora não consegui evitar.

Cardápio:

Café da manhã – 1 copo de 300 ml de Diet Shake

Lanche – 1 copo de café com leite(c/ açucar) da máquina (copo bem pequeno, 50-100 ml?) e 1 maçã

Almoço – 1/2 prato: Alface, Agrião, salada de pepino com tomate(1 CS), 3 rodelas finas de tomate, beterraba e cenoura cozidas (2 CS), milho (1/2 CS), 3 cubos de queijo minas, 2 ovos de codorna. (Mt coisa, eu sei!!!!) A salada temperei com 1 fio de azeite e sal.

1/4 do prato: 1 porção de arroz e feijão preto.

1/4 do prato: 2 pedaços pequenos de filé com molho de sálvia.

Lanche: provavelmente 1 maça e as 4 torradas que eu troxe.

Jantar: provavelmente o mesmo de ontem que foi Sanduiche: 2 fatias de pão itegral light, 2 fatias ultra finas de presunto normal, e queijo minas (com manteiga dos dois lados) e 1 lata de coca light.

Provaveis erros:

  • Porção muito grande de salada.  Sei que deveria me fixar em consumir os alimentos 0 pontos da tabela do vigilantes.  Mas eu juro que estou tentando reduzir porções e me lembrar dos alimentos da lista.
  • Porção exagerada de carne.  Eu sou carnivora inveterada.  Adoro carne, de preferência vermelha, bem “sanguinolenta”, mal passada, com gordurinha, churrasco, picanha… hum…
  • Controlar meu desejo por “curiosidades” muito presente em restaurantes de comida a quilo.
  • Reduzir minha compulsão por doces.
  • Evitar dar grandes espaços entre as refeições.  Isso me faz ficar faminta e compulsiva.

Agora a Academia:

Fui a Curves ontem e achei interessante.  Fui no final da tarde, às 17:30h e tinha muitas mulheres malhando lá.  Fiz a avaliação e descobri que estou com 300g a mais do que imaginava.   Conversei bastante com a menina da avaliação.  Estabeleci minha meta de emagrecer 16 Kg até o final do ano.  Tenho exatamente 4 meses inteirinhos pra perder todo esse peso.  Pra conseguir preciso perder 4kg por mês, 1 kg por semana o que é totalmente possível.  Só depende de mim. Da minha força de vontade.  Vencer minha compulsão e aquele “diabinho” lá no fundo da minha mente dizendo: é só um pedacinho, é só um pouquinho, ou então, vou comer logo tudo hoje que começo a dieta na próxima semana.   Preciso entender que depende de mim ter o corpo que desejo.  Não é emagrecer pra ter corpo de modelo.  Apenas quero me sentir a vontade com o que olho no espelho.  Preciso fazer isso, não pelos outros mas por mim mesma.  Ainda que ninguém mais acredite, me leve a sério, me incentive.  Eu preciso acreditar em mim. Eu preciso me levar a sério.  Eu preciso me incentivar. 

Peso atual: 76,300 Kg

Altura: 1,60

IMC: 29,8 

Percentual total de gordura: 35%

Meta para 01/09/2008 :

Peso: 72 kg

IMC: 28

Percentual de gordura: 30-32 %