Tanto Tempo…

Às vezes não valorizo pequenas atitudes minhas e das pessoas ao meu redor.  Mas hoje tive a prova de como estou errada!

Ao ler os coments aqui do blog, fiquei tão feliz por duas “desconhecidas” me apoiarem na minha RA.  Enquanto meus amigos, pessoas que me conhecem já me consideram um caso perdido do tipo “até que você é bonitinha assim gordinha” ou “dieta de novo??” elas, com um pequeno comentário (e óbvio lendo seus blogs!) me fizeram querer de novo.

Decidi me pesar hj, caminhar após o trabalho e amanhã reiniciar minha RA. 

Quer dia melhor do que sexta para iniciar uma dieta?

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Outro fato relevante: Achei a Carol no “msn” aqui da empresa.  Trabalhamos na mesma empresa apesar de estarmos em cidades diferentes. Ela no Rio e eu em Macaé. 

Adorei!!!

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Como preciso continuar meu plano de emagrecer, andei pesquisando na internet na hora do almoço uns sites sobre RA.  Encontrei um artigo bem interesssante falando dos snacks que comemos durante o dia e como eles são perigosos.  Às vezes, eu caio na besteira de comer 1 chocolate pequeno ou tomar 1 chocolate da máquina (50 ml) e não contabilizo no final do dia. 

É importante estar atenta em tudo o que colocamos em nossa boca.  Porque, no meu caso, chocolates, balas, chicles, refris, etc, boicotam mesmo. 

Está em inglês e o link é esse aqui.

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Comprei o cd novo da Luiza Possi.  Pra ser bem sincera, eu nunca tinha prestado muita atenção nela e fui surpreendida por uma voz maravilhosa e um ritmo incrível.  E o que mais gostei: ela regravou a música Oração do Tempo do Caetano Veloso, que inspirou o nome do blog (não esse, mas o outro que tenho e por consequência esse … que embolação!) e achei linda!

E pra terminar este longo post pois preciso trabalhar, vou colocar a letra de uma musica que ela gravou que eu amei!!!

Miss Celie’s Blue Sister

Sister, you’ve been on my mind
Sister, we’re two of a kind
So sister, I’m keepin’ my eyes on you
I betcha think I don’t know nothin’
But singin’ the blues
Oh sister, have I got news for you
I’m somethin’
I hope you think that you’re somethin’ too
Scufflin’, I been up that lomesone road
And I seen a lot of suns goin’ down
Oh, but trust me
Now low life’s gonna run me around
So let me tell you somethin’ sister
Remember your name
No twister, gonna steal your stuff away
My sister
Sho’ ain’t got a whole lot of time
So shake you shimmy,
Sister
‘Cause honey I sure is feelin’ fine

Ai ai..

Mais um dia complicado para minha RA

Vamos lá:

Café da manhã: 1 copo de diet shake de morango (eu adoro!!!)

Lanche: Biscoito maizena e maria com 1 copo pequeno (uns 50ml, eu acho!) de chocolate da máquina

Almoço: 1 croissant integral de frango com requeijão light by mundo verde // 1 lata de sukita // 1 barrinha de alpino.

Alguns comentários:

- Pq inventaram a barra do alpino? Ou ela já existia eu que nunca tinha visto? Anyway… Antes eu me contentava com um bombom pequeno. Agora que descobri a barrinha, minha vida mudou! hahahaha

- Sei que preciso entrar na Academia.  Mas infelizmente tenho outras prioridades.  Preciso muito tirar minha carteira de motorista e não dá pra pagar os dois.  E como tenho acordado mais cedo pra vir trabalhar, chego em casa a noite com muito sono e não tenho conseguido caminhar.

- Preciso voltar a minha RA. Como eu quero… Por isso estou trazendo esses salgados integrais pro trabalho.  Não são o sinônimo da baixa caloria mas pelo menos evito a tentação de várias comidas no restaurante.

- Estou sentido minhas roupas ficarem mais justas nesses ultimos dias.  Faz quase 2 semanas que estou capengando na RA.  Estava super contente pois tinha perdido mais de 1 kg, estava caminhando todos os dias mas desanimei. Mas eu quero manter o blog, continuar lendo as histórias de outras meninas que estão lutando por seu objetivo de reduzir o peso por meio de RA e manter como um histórico de tudo o que estou passando para alcançar meu sonhado 60 Kg.

Ainda não desisti.  Apenas estou passando por um momento dificil em relação a reeducação.  E acredito que nesses momentos é que aprendemos mais.  Tenho refletido muito sobre meus impulsos e reais necessidades.  Sei que transfiro para comida as dificuldades que tenho.  Sei também que minha vida passou por algumas mudanças significativas recentemente e que preciso cobrar menos de mim.

É isso.. Reconheço algumas coisas que preciso e que algumas delas são dificieis.  Mas eu não quero desanimar.

Beijos a qq pessoa que apareça aqui!

Sabe, eu sempre fui gordinha. 

Sempre fiz dieta.

Já tomei remédio.

Já malhei.

Já fiz dieta da sopa, chinesa, etc.

Já tive 8 Kg a menos, o que não me tornou uma pessoa magérrima, mas muito satisfeita com o que via no espelho.

Eu quero e preciso emagrecer 16 Kg.  Não, ainda não serei considerada uma pessoa magra com esse peso, mas é minha meta.

Só que aconteceram tantas coisas esses ultimos dias e acabei perdendo o foco. Again!

E isso me faz ficar tão frustrada. Porque odeio me sentir incapaz. 

Mas é como me sinto: Incapaz diante do meu desejo de tomar uma taça de sorvete, pizza, ou qq outra coisa.  Me sinto péssima quando percebo não ter controle sobre minha vontade de comer.

Compulsão?

O Junior mexeu comigo. Foram apenas 3 dias mas a dor de ver ele ir embora e não saber se voltarei a vê-lo foi terrível.  Não apenas da boca pra fora.  Fiquei doente, de cama, com febre. Perdi até o apetite.   Chorei a primeira vez que vi a praia onde caminhamos no domingo.  Chorei por ter me sentido tão feliz ao seu lado e tão triste por saber que não poderia impedí-lo de partir. 

Descontei na comida dias depois…. Comer me faz não focar em mim por alguns momentos.  Traz uma saciedade infinita, um prazer que me faz esquecer alguns assuntos momentaneamente.

Compulsão?

O engenheiro que trabalha aqui comigo está de férias.  Estou um pouco sobrecarregada pois preciso cumprir minha rotina e algumas dele.  Meu gerente cobra eficiência.  As pessoas exigem competência, seriedade, compromisso.  Algumas vezes acho que não vou conseguir.  E mais uma vez minha distração é comer.  Me faz sentir tranquila, alegre.

É… acho que é compulsão.

O sumiço foi longo.  A dieta ficou meio capenga.  O coração teve um bombardeio de emoções. 

Mas eu quero voltar a rotina, a RA, a minha vida.  Ando com a cabeça totalmente nas nuvens.

Preciso focar mais no meu trabalho, na minha RA, em mim.

Mas tá difícil não pensar nele…

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Café: 1copo de 200 ml de diet Shake

Lanche: Me afundei no coffee break hj.  Teve palestra e depois comi vários pães de queijo, 2 torradas com pastinha, 2 pedaços pequenos de sanduiche, 1 copo de iogurte, 1 copo de água de côco.

Almoço: 1 maçã pequena (e mt peso na consciência)

Vamos ver como será a noite….

Tá sendo complicado, muito complicado acordar cedo.

Estou muito mal humorada hoje, com dor de cabeça desde as 10h da manhã.  A única alteração que me recordo é ter acordado mais cedo.   E ontem, chegar do trabalho e dormir foi uma péssima idéia.  Acordei com dor de cabeça, dor no corpo.  Não sei se o tempo frio ajudou.  Nem caminhar fui.  Comi uma maçã, vi a favorita e fui dormir.

Hoje, como disse, estou com dor de cabeça e um humor digno de TPM. 

Mudei meus horários:

Antes:

6:45h – Café / 9:30h – Lanche / 12:00 – Almoço

Agora:

5:30h - Café: 1 copo de 300ml de Diet Shake.

8:30h - Lanche: 1 banana e 2 torradas.

11:30h – Almoço: Yakisoba apenas com vegetais e 1 Rolinho primavera (apenas vegetais).

Após o almoço aproveitei e fiz a unha.  E agora no trabalho comi 4 quadradinhos de talento meio amargo.  Sei que deveria ter comido apenas 2 mas não consegui.  E até aliviou a dor de cabeça!

Espero fazer um lanche leve e tomar sopa a noite.  Não sei se vou caminhar pois ainda vou ao dentista após o trabalho e não faço idéia da hora que vou chegar em casa.

Mas eu vou caminhando até a consulta.

Meu final de semana foi tranqüilo.  Apesar de toda comilança consegui caminhar 1h tanto sábado quanto domingo.

No sábado eu fui para CF pro curso de inglês e passei a tarde na casa de uma amiga.  Saímos pra caminhar e no final fizemos um lanche.  Eu comi 1 sanduiche de pão integral, ricota, peito de peru e cenoura ralada junto com mate com guaraná e morango.  Essa parada foi essencial para que eu não me entupisse de salgadinhos maravilhosos e brigadeiros na festa 1 ano que eu fui. Consegui comer apenas 2 brigadeiros e uma quantidade razoável de salgadinhos pois estava com pouca fome.

No domingo apesar de ter abusado no café da manhã, eu almocei a sopa do vigilantes do peso.  Depois da caminhada com minha mãe pela praia tomei 1 copo de diet shake.  Antes de dormir, comi 4 torradas integral light, queijo minas, presunto e 1 copo de coca.

Agora, hoje está sendo muito complicado.  Eu mudei meu horário de trabalhar hoje.  Acordei as 5:15h e tomei café antes das 6h.  Qnd deu umas 9h eu estava FAMINTA!!! Comi 1 banana. Nada! Comi 1 maça. Nada!!! Continuei com fome.  Qnd deu 11h eu só pensava em comer.  Abri mão da sopinha e fui no a quilo aqui perto com o pessoal.  Comi salada de repolho com tomates (crus), beterraba e cenoura raladas (crus) 2 CS de arroz, 2 CS de feijão e bife médio de frango.  Novamente 400g de comida.   Isso me deixou muito ansiosa e me fez devorar ½ barra de talento (meio amargo, 55% de cacau).   Já estou pensando em fazer um lanche reforçado pela manhã.  Talvez um sanduíche, algumas torradas.  Algo que me satisfaça até as 9:30 (horário do meu lanche).

A verdade é que não esperava que adiantar em 1:30h o meu café fosse alterar tanto minha dieta.  Senti muita fome, fiquei ansiosa e acabei comendo um pouco mais do que devia.  A verdade é que até agora, 14:54h eu comi o chocolate e 1 bala.

E espero conseguir caminhar 1h qnd chegar do trabalho (porque está frio e chovendo aqui hj!).

Hoje pela manhã fui vim para o trabalho lendo o livro 2 do VP que trata sobre o tamanho das porções que colocamos no prato.  Eu sempre me confundo e acabo comendo mais.  Até porque em relação a comida é difícil errar pra menos não é?

Testei na hora do almoço.  Tentei equilibrar o prato pela divisão de ontem (1/2 salada, 1/4 arroz e feijão e 1/4 carne) e comi por volta de 400g o que ainda é muito (eu acho!).    Ainda não me acostumei a fazer dieta com prato “cheio”.  Ah! Mas sei também que ainda preciso acertar na porções.  Acabei escolhendo (de propósito??) um pedaço de carne menor do que a porção recomendada e pra “complementar” coloquei um pedaço menor.  Sei que deveria ter ficado com o pedaço menor mas na hora não consegui evitar.

Cardápio:

Café da manhã – 1 copo de 300 ml de Diet Shake

Lanche – 1 copo de café com leite(c/ açucar) da máquina (copo bem pequeno, 50-100 ml?) e 1 maçã

Almoço – 1/2 prato: Alface, Agrião, salada de pepino com tomate(1 CS), 3 rodelas finas de tomate, beterraba e cenoura cozidas (2 CS), milho (1/2 CS), 3 cubos de queijo minas, 2 ovos de codorna. (Mt coisa, eu sei!!!!) A salada temperei com 1 fio de azeite e sal.

1/4 do prato: 1 porção de arroz e feijão preto.

1/4 do prato: 2 pedaços pequenos de filé com molho de sálvia.

Lanche: provavelmente 1 maça e as 4 torradas que eu troxe.

Jantar: provavelmente o mesmo de ontem que foi Sanduiche: 2 fatias de pão itegral light, 2 fatias ultra finas de presunto normal, e queijo minas (com manteiga dos dois lados) e 1 lata de coca light.

Provaveis erros:

• Porção muito grande de salada.  Sei que deveria me fixar em consumir os alimentos 0 pontos da tabela do vigilantes.  Mas eu juro que estou tentando reduzir porções e me lembrar dos alimentos da lista.
• Porção exagerada de carne.  Eu sou carnivora inveterada.  Adoro carne, de preferência vermelha, bem “sanguinolenta”, mal passada, com gordurinha, churrasco, picanha… hum…
• Controlar meu desejo por “curiosidades” muito presente em restaurantes de comida a quilo.
• Reduzir minha compulsão por doces.
• Evitar dar grandes espaços entre as refeições.  Isso me faz ficar faminta e compulsiva.

Agora a Academia:

Fui a Curves ontem e achei interessante.  Fui no final da tarde, às 17:30h e tinha muitas mulheres malhando lá.  Fiz a avaliação e descobri que estou com 300g a mais do que imaginava.   Conversei bastante com a menina da avaliação.  Estabeleci minha meta de emagrecer 16 Kg até o final do ano.  Tenho exatamente 4 meses inteirinhos pra perder todo esse peso.  Pra conseguir preciso perder 4kg por mês, 1 kg por semana o que é totalmente possível.  Só depende de mim. Da minha força de vontade.  Vencer minha compulsão e aquele “diabinho” lá no fundo da minha mente dizendo: é só um pedacinho, é só um pouquinho, ou então, vou comer logo tudo hoje que começo a dieta na próxima semana.   Preciso entender que depende de mim ter o corpo que desejo.  Não é emagrecer pra ter corpo de modelo.  Apenas quero me sentir a vontade com o que olho no espelho.  Preciso fazer isso, não pelos outros mas por mim mesma.  Ainda que ninguém mais acredite, me leve a sério, me incentive.  Eu preciso acreditar em mim. Eu preciso me levar a sério.  Eu preciso me incentivar. 

Peso atual: 76,300 Kg

Altura: 1,60

IMC: 29,8 

Percentual total de gordura: 35%

Meta para 01/09/2008 :

Peso: 72 kg

IMC: 28

Percentual de gordura: 30-32 %