Novo Blog!!!!

Queridas!!!

Graças a Denny, eu tenho um novo blog com um layout lindo e exclusivo!

Só que agora tô “morando” no blogger.com

Aqui está o endereço:

http://tantotempolight.blogspot.com

 

Os 7 Sabotadores da Dieta

Olá!!!

Ontem li uma reportagem muito interessante na Isto é falando sobre os sabotadores da dieta.  A reportagem começa assim:

“Na rotina dos gordinhos, há uma história conhecida e da qual poucos escapam: depois de comemorar alguns quilos perdidos, eles reaparecem rapidamente, mesmo que o indíviduo tenha certeza de que não cometeu nenhum pecado”.

Claro que na hora me identifiquei com a matéria.  Eu já fiz diversas dietas e sempre ganhei muito facilmente os quilos perdidos.  Independente de força de vontade, o que sempre pesou foi a dificuldade em identificar os maiores sabotares da minha RA. 

E nesses últimos meses, aproximadamente 80 dias após começar a RA, com 6,300 kg perdidos, sei como foi dificil mas gratificante todo o caminho.  Ah, e sei também que preciso renovar meu ânimo e seguir em frente.  Tenho muitos quilos a perder, e muito mais a manter.

Por isso, gostei muito da Reportagem e coloquei esses dois quadros com alguns sabotadores da nossa dieta.  Para ler a matéria toda, clique aqui.

 

There ain’t nothing you can give me I’m already there!

Meninas!

Como foi o final de semana de vocês??? Light? Muitas jacas?

Bem, o meu foi acima de tudo ótimo! Quinta-feira a noite fui pra Nikiti pra casa da minha amiga.  Apesar do temporal absurdo na estrada, consegui chegar viva e bem lá!   Muitas conversas, risadas, lembranças, ai, como é bom ter amigos, e principalmente daqueles que te conhecem desde muito tempo.

(Nos ultimos 8 anos morei em 4 cidades diferentes, tenho muitos amigos espalhados e poucos próximo.  E me sinto muito feliz quando posso estar junto dos “presentes” que Deus me deu que são meu AMIGOS!).

Sexta feira eu almocei com a Carol.  Tivemos um almoço light, depois ela me leveou a loja da Melissa perto do prédio que ela trabalha.  Graças a Deus não tem lojas perto daqui do meu trabalho.  Seria minha desgraça financeira.. rsss

Depois, fui passear por Icaraí e entrei em uma loja pra experimentar roupas.  Nem pensava em comprar nada.  Só que dentro do provador (coletivo!!!) conheci a Samantha.  Começamos a conversar e ela me levou pra conhecer 2 lojas super bacanas e com ótimos preços lá próximo.  Lógico que acabei fazendo compras (até porque estava precisando!!!).  Adorei experimentar roupas tamanho M, apesar de nem todas caberem em mim.  Amei vestir G e ficar grande!!! Isso é tudo! rsssss  Ah.. também entrei confiante em uma loja e pedi calça 42.  Ah.. e a calça entrou perfeita! Que alívio! rsss  Mas sei que será um longo caminho até o 40!

Sábado foi jacoso.  Almocei num rodizio japonês.  E infelizmente não gosto de sushi nem sashimi.  Fico só nos maki.  Amo todos aqueles bolinhos de arroz, especialmente os americanizados: hot filadelfia, hot boston, etc.  Ah, claro que não podia deixar de mencionar o bolinho que esqueci o nome, veio recheado com goiabada e queijo.  quer comida japonesa mais brasileira do que essa????  Mas a jaca não acabou aí… esse foi só o começo!!!

Depois do japa, fomos comer torta-sorvete na Lecadô! Ai Jesus!!! O que é aquilo, ainda mais cheia de calda de chocolate??? Um ultraje a minha RA e toda força de vontade acumulada!!!!

Fiz mais comprar no shopping, depois fomos pra casa, vimos Luciano Huck, Sessão de Sábado, Soneca, Negócio da China, Banho, Roupa Nova (especial pra noite!!!!), Torta gostosa e cheia de calorias, Refri, Chopp, Sinuca, Drink delicioso e cheio de leite condesado e …

Domingo, visitei minha duas avós e na volta pra casa eu e meus pais paramos em uma churrascaria.. Preciso comentar???

Mas, apesar das jacas, meu final de semana foi muito bom e divertido.

Valeu Marcela, Póke, Léo, Carol, Minhas vovós, Pais e … !

As Fotos

           

“Don’t need no plastic surgery
Don’t need no country clubs
Don’t need no butlers, cooks or maids
Don’t need no marijuana
Don’t need no ecstasy
Don’t need no blow or sleeping aids
There ain’t nothing you can give me I’m already there
I got love
I got love love
I got love love love”.

Lenny Kravitz – Love, Love, Love 

 

Tentando seguir a dieta!

Olá!

Ontem que descobri o valor exato de pontos que posso consumir diariamente.  O valor exato é 333 pontos e eu estava usando o valor de 320.  Esses 333 pontos equivalem a 1199 calorias.  Eu achei muito mas tá sendo dificil me manter nesse valor, imagina se fosse comer menos.

Ontem avaliei meu cardápio pois antes de sair do trabalho já tinha consumido 332 pontos e ainda faltava a janta.  Fiquei preocupada e fui verificar meus erros:

• Margarina no sanduiche do café da manhã;
• Vários chocolates;
• Ter tomado capuccino com leite integral;

Com essas pequenas mudanças, teria economizado quase 120 pontos, o que daria um excelente lanche noturno.  Por isso decidi comer gelatina diet ontem de janta.  Não estava morrendo de fome pois tinha me alimentado bem durante o dia e passei bem no teste de fogo que foi preparar meu almoço de hoje sem comer nada.  Yes!!! Consegui!!! E dormi bem.  Só que acordei meio zonza, acho que estava com a pressão um pouco baixa.  Mas logo melhorei! 

Meu cardápio de hoje:

Eu espero conseguir ir bem até o final do dia!

Amanhã volto pra contar como foi!

Beijos a todos que me visitam!

 

Notícias do Final de Semana

Final de semana foi especial¹! Fui para Friburgo, cidade serrana a 2h de onde moro.  Lá, ficamos hospedados em um hotel bem rústicos, com chalés, cachoeira próximo aos quartos, comida deliciosa e muito frio. 

Tive bons momentos, bom papo, novos amigos, risadas, lindas paisagens e mais frio.

Também aproveitei para fazer compras.  Lá tem muitas fábricas de lingerie e não resisti.  Comprei calcinhas, soutiens e ainda de quebra já comecei minhas compras para o Natal.  É isso mesmo!  Já comprei presentes para uma das minhas irmãs, sobrinhos, tia e prima.  E lógico que foi, adivinhem? Calcinha!!! hehehehehe

Ontem viemos embora mais cedo para assistir a GP do Brasil e ver aquele final emocionante e triste para o Massa.  Ah.. mas acredito que 2009 será o ano dele!

Aproveitei e fui ao mercado fazer compras da semana.  A minha lista:

- Pão de Forma integral Plus vita c/ Quinoa

- Requeijão light Polenghi

- Gelatinha Diet

- Filé de Peixe

- Peito de Frango

- Suco light em caixinha (6)

- Ades de laranja Zero gordura (1)

- Laranja (5), banana (5) e maçã (5)

- 1 Lata de sardinha light

- Corpus

- Embalagem com 5 Batom

- Alface Roxa (estava em promoção!)

- Brócolis americano (1 bandeja pq)

- Abobrinha (1)

- Tomate (3)

- Cebola (1)

- Cenoura (1)

 

Por causa da dieta, muitas vezes jogo fora legumes por não usar.  Então, decidi otimizar minhas compras.  Antes de ir ao mercado, verifico o que sobrou da semana anterior, o que ainda pode ser usado, o que estragou.  E compro frutas na quantidade certa que consumo semanalmente e legumes de acordo com o cardápio.  Folhas compro apenas 1 tipo pois sei que mais do que isso estraga.  E já faço minha mente pra comer alface por 3 dias seguidos, ou brócolis, ou repolho, enfim, como só eu que faço dieta lá em casa já sei que não adianta querer fazer um prato diferente todo dia porque não vai dar certo e o desperdício aumentar.

 

Continuo na dieta dos pontos e infelizmente não sei se perdi peso pois não pude me pesar na sexta feira.  Tô percebendo que preciso comprar uma balança urgente.  Mas quero comprar uma bike antes.  Preciso fazer as contas… rsss…

 

Meu cardápio até o lanche da tarde:

 

Pão de forma integral	32	308
Queijo minas	40
Margarina	30
Suco de maracujá light	4
Iogurte light	12
Capuccino diet	9
Leite integral	41
Batom	24
Bombom Lindt Lindor	22
Arroz integral com brócolis	24
Abobrinha recheada com soja	42
Banana prata	16
Laranja pera	12

 

Observações:

*Não resisti ao Lindt que meu chefe me deu.   E acho que comi bem menos queijo do que a pontuação.  Mas ainda prefiro “roubar” pra cima.  Tô pensando em comprar (também) uma balança de alimentos.  Vai me ajudar a ser mais precisa nas porções.

*Alethea, muito obrigada pela tabela.  Tô me divertindo editando, adicionando alimentos e principalmente, uma ferramenta muito útil para controle dos pontos.

* Achei esse site aqui com calorias de vários alimentos.  Só que em inglês.

*Meninas: MUITO OBRIGADA pelos coments do post anterior.  Foi muito importante o apoio de vocês e também das minha amigas do mundo Real.  Naquele dia devorei foi 2 copos cheios de gelatina diet! Yuuup! :p

 

1 – Fora do comum; distinto, excelente; Exclusivo, reservado.

 

As pessoas são estranhas…

Precisava desabafar com alguém e nada melhor do que meu cantinho.

Hoje descobri uma coisa muito chata em relação a uma pessoa que deveria ser muito especial para mim.  Descobri que ela mentiu pra mim e mentiu muito, muito mesmo.   E isso me deixou muito chateada.

Eu confiei nela e hoje tá sendo difícil entender que na verdade ela estava fingindo o tempo todo. 

Vc já se sentiu uma idiota, uma boba por acreditar em alguém? Vc já sentiu a palhaça, já passou por alguma situação em que te transformaram em bobo da corte?

Pois foi isso que essa pessoa fez!  E logo ela!! Sabe quando vc acha que encontrou alguém especial e compartilha algo muito, muito especial com ela pois acredita que ela merece?

Na verdade não mereceu! E já passou, não tem como voltar atrás, apagar tudo, fazer de novo.  E o pior, vc já compartilhou com ela, não tem como “descompartilhar”, sabe?

Meninas, tô me sentindo muito mal, triste mesmo, chateada, usada, enganda. Cara, como alguém pode ser tão falso, inventar histórias com a cara mais cínica do mundo?

Mas agora vou pra casa ver TV, brincar com meu cachorro, conversar com minha mãe, começar a arrumar minha mala pra viagem de sexta e tentar não pensar nisso.  Porque toda vez que penso só vem na minha cabeça como fui “inocente”.  E com certeza essa pessoa não merece que eu devore várias coisas calóricas por ela.  Na verdade, SOU EU QUE NÃO MEREÇO ISSO! EU SOU MUITO VALIOSA E IMPORTANTE. MESMO QUE AGORA ME SINTA UMA FORMIGA, UMA PULGA.. ALGO MUITO pequeno e insignificante.

“Vc já faz parte da minha história e não me canso de agradecer porque pra mim não poderia ter sido mais especial ….Que bom que você pensa assim, porque era exatamente esse o meu objetivo: fazer com que você se sentisse segura, valorizada, tranquila e feliz!”

“I wanna believe but I’m having a hard time seeing past what I see right now. 

I wanna be free but when I try to fly I realize I don’t know how, no one showed me how.

Wish I could see that this mess I’m in will really work out for my good, you said it would.

So, if you can hear me, can you give me a sign cause I dont feel you like I should.

Help me Believe, Can I believe, Let Me believe, I wanna believe

Its hard to believe in what I can’t see … You can look in my eyes and see I wanna believe”.

By Kirk Franklin

 

Informações dieta dos pontos!

Olá!!!

Tentei postar ontem mas não consegui.  Abaixo está minha tabela de pontos até o almoço. E Total de pontos se refere ao dia todo até o jantar.  Preciso melhorar a alimentação, reduzir as porções e os pontos.  E também em alguns itens a calculadora rouba de forma negativa.  A colher de sopa de maionese light na calculadora tem 18 pontos enquanto o rótulo da que comprei indica  8 pontos.  E usei 1 CS rasa, nada de atolar o sanduiche de maiorese.  Mas prefiro assim pois eu sei onde erro e onde acerto e o total de pontos me serve como alerta de qualquer forma.

Cardápio:

C – Sanduiche de pão integral light + 2 fatias ultra finas de peito de peru defumado + requeijão light e 1 suco de maracujá light.

L – 1 barra de cereal com 23 pontos + 1 capuccino sem açucar.

A – 3 CS de arroz + 2 CS de feijão + 3 CS de peito de frango desfiado refogado com cenoura e tomate + Salada de tomate com cenoura e alface + 1 batom de sobremesa.

L¹ – 1 Pera – 15 pontos

L² – 1 banana prata – 20 pontos

J – Sanduiche natural de pão integral light + 2 CS de atum light + 1 CS de maionese + 1 CS de milho + tomate e pimentão (e um peso no estômago depois!!!) + 1 suco de uva light. 80 pontos

O Site pra calcular que eu uso está AQUI!!!

 

“Um belo dia resolvi mudar…”

Hello Meninas!

Tudo bem com vocês? Eu ando sumida, eu sei.  Mas é que não tenho net em casa e dependo de tempo no trabalho ou ânimo pra ir no cyber tanto para atualizar meu bloguito quanto para visitá-las.

Depois desses últimos dias brigando com a calculadora decidi tentar uma nova dieta.  Vou fazer a dos pontos.  A verdade é que encontrei um site que calcula meus pontos diários e pra mim isso é muuuito útil já que sou muito enrolada e a maioria das coisas que como não encontro na lista da Dieta Nota 10.

Fato: Continuo fazendo RA, tentando me controlar nas refeições, reduzir porções mas ao invés de contar calorias ou notas conto pontos. 

Meu cardápio de hoje:

 

Total consumido até às 16:30h: 217 pontos.  Ah, e não comi esse 3 últimos itens não.  É porque não tem batom e calculei que 1 batom tem 27 pontos.  Devo comer 320 pontos.  Dá para um bom lanche.  E ontem fiz gelatina diet para aplacar a fome quando chego em casa do trabalho (0 ponto).

Cardápio:

C – Sanduiche de pão + requeijão light + chester + 1 copo de café + 1/2 CS de açucar + 1 caixinha de suco de maracujá light.

L – 1 banana.

A – 3 CS de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + Salada de alface e tomate.

L¹ - 1 maçã.

L² – 1 activia integral de aveia.

L³ – Alguns pedaços de frutas secas sem açucar (não faço idéia de como calcular – comprei para experimentar e comi bem pouco mesmo: 1/3 de fatia de abacaxi, 1 rodela de maçã, 1 tira de mamão e 1 pedaço pequeno de banana).

Pecado: 1 bombom Lindt que meu gerente me deu (não pude resistir!!!).

Agora vou pra casa (estou num cyber) e amanhã tentarei visitá-las, todas vocês.

BEIJOS!

 

E a dieta continua…

Lindas do meu coração!!!!!

O dia tá corrido e passei meu tempo livre vendo blogs e sites de dieta/beleza.

Vim apenas postar quantidade de notas consumidas.  Vamos lá…

C – 1 copo de Shake com 1 CS de aveia – 155 notas

L – 1 biscoito club social (1 só mesmo e não 1 pacote!) – 20 notas

A – 3 CS de arroz – 55 notas

2 CS de feijão – 35 notas

2 CS de repolho refogado - 0 notas

Peito de frango grelhado – 50 notas

1/2 beterraba pequena cozida – 15 notas

S – 1 bombom serenata do amor - 55 notas (mt caro!!!)

Total consumido até agora 385 notas.

Continuo dividindo mal! Ai ai ai… mas tô melhor que ontem!

Alethéa e Carol – No livro ele diz: Até 1,60 consumir 450. 1,60 pra cima 500 notas.  Fiquei na dúvida e quero ficar nas 450 notas.  Mas pelo que tô vendo, vai ser dificil encaixar tudo o que consumo nas 450 notas rapidamente.

Para a próxima semana preciso ajustar bem meu cardápio e meus lanches.  Tô vendo que um bombom ou um iogurte fora do horário custam muito caro!

E hj, se for seguir 500 notas, ainda tenho 115 notas.  Se fosse apenas 450, teria 65 notas.

Ah.. e hj ainda vou para um churrasco a noite.

Ai ai ai ….

 

 

 

Dieta das Notas!

Girls!!!

Finalmente consegui desembarcar. Graças ao horário de verão, o voo chegou às 05:40h na plataforma. Por volta de 8h estava em casa já. Apesar de ter chegado beeem tarde, estou feliz por estar de volta. Estava (e ainda estou) super resfriada e o ar condicionado de lá estava praticamente me impedindo de ficar boa.

Hoje, por causa da gripe/resfriado/alergia, nem fui trabalhar. Não posso negar que adorei ficar em casa e pude descansar, me alimentar bem, tomar remedinhos, ver TV, pensar na vida, dieta, etc.

Comecei a contar as notas hj. Na verdade, ontem a noite quando fui lanchar comecei a contar e vi que não é tão difícil.

Agora vou contar qnts notas consumi até agora:

C – 1 de 300ml copo de Shake – 105 notas

A – 3 CS arroz integral – 55 notas

3 CS de feijão – 55 notas

2 CS de repolho refogado - 0 notas

Peito de frango grelhado – 50 notas

1/2 beterraba pequena cozida – 15 notas

S – 1 pote de activia light – 35 notas

L¹ – 200ml de leite desnatado + 2 CS de aveia + 2 CS de toddy – 130 notas

L² – 1 xícara de café com açucar – se fosse sem açucar, 0 notas mas com as notas do açucar: 40 notas

J – ops! pelas minhas contas já comi 485 notas e ainda não jantei!!!! E já tô faminta!!!

Bem, ainda não sei o que vou fazer.  Vou procurar na tabela alimentos 0 notas, sei lá… fiquei meio desesperada agora… rssssss…. Nossa… eu como muito né?????

Sobre meu cardápio de hj:

• Poderia ter evitado o chocolate no mingal de aveia.  É um hábito que tenho e com ele vou é continuar gorda!
• Não precisava do activia depois do almoço.  Mas era a unica coisa doce e light em casa.  Preciso preparar gelatina e outras guloseimas doces e mais leves.
• Eu amo café, mas como só tomo com açucar, podia ter passado sem ele e as 40 notas do açucar.
• Só nesses 3, teria economizado 75 notas e teria um jantar decente de 100 notas.  Apesar que quero seguir a dieta consumindo 450 notas diárias e não 500.

Preciso melhorar isso e podem ter certeza que desembarquei super animada apesar de todas as jacadas!!  Tô no cyber com o livro contando as notas… rsss.. que cena!!! E vou é preparar meu cardápio de amanhã!  Pra distribuir melhor as notas e sobrar coisas pro jantar!!!

Bem queridas, desculpe a “falta de assunto” mas fiquei super empolgada em tentar algo novo.  Estava precisando mesmo!

Carol, muito obrigada pela dica da dieta e por ter enviado o livro!